zle po treningu

Moim zdaniem bialko czy gainer przyda sie nawet osoba bez diety, na bank masz nie dobor bialka + zle jesz po treningu wiec takie bialeczko Cie dobrze uzupelni, polecam Whey protein complex OLIMP

Zle sie zrozumielismy. Zostaw pelnowartosciowy posilek po treningu, a bialko (odzywke) stosuj jako antykatabolik. Jedyny posilek, jaki mozesz odzywka zastapic to twarog wieczorny. Ewentualnie, gdy juz naprawde nie ma szansy zjesc normalnego bialka w posilku, wtedy w pogotowiu mamy Ostrowie Daj twarog poltlusty na kolacje, a to juz podciagnie i [...]

W sumie dałem pół łyżeczki maltodekstryny (1,5 g) przed treningiem + 5,5 g fruktozy z truskawek przed treningiem. Po treningu dam już bez maltodekstryny, drugie pół szklanki truskawek + łyżeczka dżemu niskosłodzonego truskawkowego. Muszę kupić ten dżem bez cukru. Swoją drogą, wstąpiłem dziś do apteki. Moje aktualne dane, są takie : 109,5 kg 30,1% [...]

no az tak zielona nie jestem zeby zle podnosic... hrhrhr to znaczy lekcie wprowadzajaca mialam w grudniu, od tego czasu robilam obwodowy calego ciala, musze przyznac ze malo mi sie ten trening podobal w marcu zaczelam robic dzielony ale z kolei mialam chyba za maly ciezar bo zawsze czulam niedosyt po treningu, kocham zakwasy zartuje nie o to w [...]

[...] to czytanie i edukacja. Jezeli bedziesz wiedzial na jakiej zasadzie wszystko sie odbywa, to bedzieszz w domu. My mozemy tylko Ci doradzic i podowiedziec co jest dobre a co zle, ale nie bedziemy za ciebie przyrzadzali jedzenia i jedli.Czesto trudno przeniesc do praktywki zelazne zalozenia teoretyczne. Z tego co twierdzisz wnioskuje ze raczej [...]

W większości przypadkach raczej nie potrzeba zgody/ubezpieczenia w szczególności,że masz 16lat. Dopiero jakbyś chciał jechać na zawody to tak ale do trenowania to są rzadkie przypadki. Jeśli nie będzie już innej opcji zawsze możesz podwędzić kasę i pójść na ten trening a potem coś się wymyśli. Twoja matka jest nadopiekuńcza a to jest błąd i [...]

okej, zaopatrzę się w to bcaa. a nie mogę od razu po treningu zjeść normalnego posiłku, zawierającego wszystkie te rzeczy? bo zawsze tak robiłam widocznie źle wybaczcie za zawracanie czterech liter

Dzięki dezetbe sog A bezpośrednio po treningu zapomniałem o miodzie z wodą 0,5 gram/kg masy ciała. Czyli nie jest tak żle z tą dietą co? troche sie martwiłem o wasze opinie. Thks

Witam ! Mam problem jak połączyć kick boxing( mam treningi w pon i środy) z robieniem ładnej sylwetki ( 6-pak)? Mój plan jest taki że w pon. i śr. idę tylko na trening a w pozostałe dni robię sobie trening wieczorem czyli podciąganie na drążku, pompki, ogólnie trening al'a Bar Brothers :) . Proszę o pomoc bo nie wiem czy idę z dobrym kierunku czy [...]

08-11-2020 Niedziela Po tygodniowej przerwie spowodowanej infekcją, poszło nawet nie tak źle. Choć troszkę pary brakło to i tak lepsze samopoczucie po treningu. No i lędźwie nie bolą, a to cieszy. Najpierw rehabilitacyjnie z piłką. Chciałbym to pierwsze ćwiczenie z unoszeniem nogi i przeciwległej ręki w podporze przodem zrobić na piłce, ale na [...]

Przedtreningówki czasami działają źle na ludzi. W moim przypadku np byłem tak mocno pobudzony, ze nie chciało mi się jeść i miałem problem z zaśnięciem, ale u mnie to normalne po większej dawce czegoś kofeiną, natomiast mój kumpel raz spróbował przed siłownią wypić shota napalmu i po treningu leżał cały dzień i zwijał się z bólu brzucha - ogólnie [...]

[...] 5 (potreningowy) Pierś z kurczaka - 150g Kasza gryczana - 100g Sos łowicz - 150g ok. B:46g T:7g Ww:84g kcal:561 Posiłek 6 Serek wiejski - 200g Oliwa z oliwek - 20g Odżywka białkowa - 20g ok. B:38g T:24g Ww:11g kcal:452 ogolnie nie jest zle,mozesz zwiekszyc troche tluszcze,dorzuc do diety orzechy/pestki,sosy staraj sie robic sam a nie kupne

troche źle ;/ bo moim zdaniem mutanta powinieneś dać tuż po treningu, a godzine po zjeść pełnowartościowy posiłek. // widać ze postawiłeś na 1 miejscu odżywki .

Nie nie nie, może źle zrozumiałem w dni nietreningowe brałem również 2 razy napisalem tylko że wieczorem(bo np w nietrenngowie brałem po treningu,a czasem trening był po poludniu)

no i koniec urlopu. po7 dniach bez diety masa poszla w gore. jadlem wszystko co popadlo i wychlalem morze piwa. WIEM ZLE ZROBILEM..waga przed urlopem 97kg a po 98,5. zakupione suplementy: magnez+cynk+b6 olimpu magnez +b6 olimpu (kupilem 2 rozne bo nie mieli wiecej juz a musialem zakupic na 3 miesiace) BCAA 5500 treca ZMA treca KOMPLEKS [...]

enkidu - zdecydowanie medytacji po treningu nie polecam - można się naprawdę źle po tym czuć. Podejrzewam że o relaksację Ci chodziło - cześć ludzi nie rozróżnia - relaksacja - tak, nie ma problemu.

co wszyscy mają z tym białym ryżem?.. zastąp pełnoziarnistym i to koniecznie, po treningu może być biały. wywal panierke. trochę dużo białka, osobiście nie mam zdania, czy to jest źle czy dobrze. wywal sok pomaranczowy na noc. posiłek 5 lepiej mięso niż nabiał. dodaj jakies tłuszcze omega 3 np z tranu albo łososia. Oprocz tego dieta wyglada ładnie.

[...] namowil na tego gainera i on (prawie nie jje w szkole jakies 2 kanapki) ale wpier... gainera przed i po treningu (2x w ciagu dnia) i przytyl w ciagu 2 miesiacach 6 KG :D zle to zrozumiałes... chodziło o to ze jezeli teraz bedziesz brał gainera z kreatyna i za jakis czas bedziesz chciał zrobic sobie cykl kreatynowy to nie odczujesz jej [...]

No frytki to wiem, ale czkeolada nadziewana czmeu nie ma duzo mniej tluszczu niz zwykla a weglowodany po treningu, hot dog czyli ser i parowka to az tak zle??:P Ja jestem z tych szuplych a jelsi chodzi o slodycze to wogole od nich nei tyje wiec wsadizlem czekolade.

Ja wiem o co ci chodzi, bardzo dużo cukrów prostych, a szczególnie mleka porozwalanych po całym dniu. Mi bardziej chodziło o to by całkowicie mleka z diety nie wywalać, pewne ilości najlepiej po treningu nie będą złe. Wiem, że nie wypowiedziałem się co do ogółu diety, przepraszam - mój błąd