zle po treningu

Źle słyszałeś. Biegaj po śniadaniu, a najlepiej rób interwały po treningu siłowym.

a więc pytanko: jak układać treningi na redukcji czy siłowy ok 1,5 godz jednego dnia a nastepnego 1 godz cardio (np orbitrek) byłoby ok i tak przez 6 dni w tygodniu na przemian ? kolejne to jedzenie (to sama komponowałam ) śniadanie : kaszka (250 ml maślanki smakowej+30g białka+50g płatków owsianych (czasem zamiast płatk,ow owsianych kasza [...]

za dużo odżywek brak konkretnych posiłków, (szczególnie śniadanie) posiłek potreningowy źle dobrany (brak uzupełnienia WW bezpośrednio po treningu) Dużo nabiału (zakwaszający) mało warzyw. PRzeczytaj Wstęp do odżywiania. RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

W II kolacji zamiast Whey Protein 100% zjedz np. 120g twarogu z jakimś warzywem dla smaczku Nie wiem czy 2 posiłek jest po treningu ale jeżeli tak to wyrzuć te warzywa i daj je np. do śniadania I nie wiem czy tłuszcze (oliwa z oliwek) jest dobra przed treningiem bo zapomniałem czy dobre czy złe xDD

Wogole nie sporzywac?? Od zawsze kiedy pamietam to moim posilkiem po treningu byl tunczyk...tak z nim zle? A czym mogl bym go zastapic? I czy ilosc bialka calkowitego jest wystarczajaca? Pozdrawiam

Respect. Lessie co polecisz to zjedzenia po treningu? (Oprócz odzywek) :::: Każdy człowiek ma jakieś dobre strony. Trzeba tylko przekartkować złe::: ::::Nie można mówić o wolności na świecie, dopóki choć jeden kraj będzie jej pozbawiony::: Zmieniony przez - Sarcev w dniu 2003-11-04 16:10:47

ja podalem to co ja jem na noc. Ale zgadzam sie z ziperem. twaróg ma kazeine ktora sie wolno wchlania czyli na noc akurat. I pytanie to zipera jeszcze. Czy jak jem po treningu 100g makaronu i 250g chudego twarogu to zle???

[...] węglowodanów. W diecie którą podałaś wyrzuciłbym 2 banany które spożywasz po treningu a do pierwszego posiłku dodał źródło białka Najlepiej wrzuć w formie podanej w poście wyżej to jeśli wyrzuce te banany to jeszcze będzie mniej kcal , to juz całkiem będę głodować. Bardzo zle znoszę to dietę, kręci mi się w głowie, potwornie chodzę głodna ;

... a dieta jest ? Jeśli jest to źle kombinujesz z tymi bananami a jeśli nie ma to i tak Ci bez różnicy więc zajadaj w najlepsze ... Jednak gdyby była to nie byłoby pytania. Pomijając tę kwestię, półtora kilo bananów to około 1200 - 1300kcal, nie chce mi się sprawdzac, ale pewnie wiele się nie pomyliłem. Gdyby dorzucic kolejne półtora to [...]

Albo ja źle pisze abo Panowie wy nie doczytaliście czegoś - mi nie chodzi o mono tylko o jabczan (TCM - olimp)Według mnie tylko nie wiem czy dobrze to ja bym brał tak:DT Rano 2kaps KA po treningu 5gram TCM DNT Rano 5gram TCM wieczorem 2kaps KA Proszę o opinie

Coś już stworzyłem więc proszę o sprawdzenie. Sniadanie: twaróg 100 g płatki owsiane 200g mleko 500 ml oliwa z oliwek 10g 2 śniadanie(w szkole) sałatka 200g wafle ryżowe 70 g jogurt obiad filet z kurczaka 150g kasza 100g przed treningiem(i tu umieściłem intuicyjnie:P ) gainer massxxl 50g po treningu tuńczyk 130g ryż 100g warzywa przed snem twaróg [...]

mamy się skupiać tylko na bicepsie i tricepsie czy cały plan do oceny dałeś? co znaczy, że jest bardzo źle? który to twój HST, jeśli któryś z kolei jakie były twoje odczucia po treningu- szczególnie jeśli chodzi o biceps i triceps? (obolałe, przemeczone, nic nie czułeś?) jak idzie reszta obwodów? ogólnie masa poszła czy stoi w miejscu- no i co [...]

twoja dieta jest bardzo słaba. W śniadaniu chleb zastąp płatkami owsianymi. Drugie śniadanie jest również złe. Ja dałbym tuńczyka lub jakąś inną rybkę, ew ciemny chleb. Ziemniaki odpadają, przed treningiem ryż brązowy po treningu biały. Na kolację daj wolno wchłaniające białko np z twarogu z dodatkiem oliwy z oliwek. Oczywiście odpowiednio rozłóż [...]

No wiec ja sie dolacze. Mam TCM activity i pisze 10 tabletek w dni treningowe 5 rnao na czczo a drugie 5 biore po treningu z mono. W dni nietreningowe 5 tabletek TCM rano na czczi i pozniej juz tlyko samo mono w porze treningowej. Jlsi cosm robie zle to doradzcie.

Pomóżcie bo cykl mi sie nie długo zaczyna :D chce robić tak rano w DT: po przebudzieniu kretka z wodą do tego 1kaps tauryny i 2glutaimny,przed treningiem 2 gluty po treningu kretka 1kaps tauryny i 30g dextrose i wieczorem przed snem 2 gluty.W DN: wszędzie podobnie lecz 1 kaps gluty? jeśli to złe rozwiązanie pomóżcie jak najlepej mam to wykorzystac [...]

1) 8:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych + 0,5L mleka 0,5% brak źródła białka - dodaj jajka, 2 całe plus ileś białek 2) 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba ciemnego + twarożek 180g + pomidor, ogórek brak zdrowych tluszczy, dodaj słonecznik, orzechy włoskie, pestki dyni, twarożek też średni, lepiej kura/ryba/wołowina, brak warzyw 3) 14:00 - OBIAD: [...]

złe proporcje dodaj białka, a zdecydowanie odejmij węgli. Posiłek numer 4 totalnie odpada do poprawy, owoce jak już musisz dawać to po treningu, Musisz dołożyć też aeroby lub inny trening typu aerobowego, samą siłownią wiele nie zdziałasz

jesz sniadanie, potem 200g ryzu, nastepnie mass xxl po treningu i bialko na noc? czy cos zle zrozumialem?

Rozciąganie robisz? Możliwe, że chrząstka jakaś tam źle wskoczyła. Też tak miałem. Rozciągnąłem się w w/w sposób, coś strzeliło i gitara. Rozciąganie po treningu rób.

Stary, źle myślisz. Z kreatyną nic się nie stanie czy ją zjesz z białkiem, zupą, obiadem, sushi, pizzą, kanapkami, jajecznicą, hot dogiem, parówkami smażonymi w maśle, pączkami, hamburgerem, mięsem czy czymkolwiek innym. Daj kreatynę po treningu a przed zjedz pełnowartościowy posiłek a nie sam ryż.